別緊張，浮腫很正常

    懷孕后期，孕媽媽下半身的血管由于受到增大子宮的壓迫，影響毛細(xì)血管的血液暢通循環(huán)，尤其是腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導(dǎo)致浮腫。

    如果你還長(zhǎng)時(shí)間站立工作、來(lái)回走動(dòng)，或持續(xù)同一姿勢(shì)不變，更容易引起浮腫。

    舒適3法

    1.泡腳

    用熱水泡腳，把腳抬高，有利于下肢靜脈中的血液回流到心臟，減輕浮腫帶來(lái)的不適。

    2.運(yùn)動(dòng)

    每天做輕松的腿部運(yùn)動(dòng)，消除緊張度，促進(jìn)血液循環(huán)；平時(shí)做一些簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)，看電視時(shí)，用腳趾滾動(dòng)小球或小棍；每天晚上做完家務(wù)后，仰臥于地上，雙腿高高豎起，靠在墻上，保持5～10分鐘。

    3.休息

    盡量避免長(zhǎng)時(shí)間站立和長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)后，一定要休整，從足部開始向上按摩，或者輕輕撫摸。晚間睡覺(jué)時(shí)，把腿部墊高，這樣第二天起床時(shí)，你一定會(huì)感覺(jué)特別舒服。

    飲食調(diào)理也有利

    通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整浮腫，能夠起到緩解的作用。