當(dāng)你已了解自己的自然生理（月經(jīng)）周期之后，你便有足夠條件去計劃避孕或生育。有三項可以作為參考避孕的生理現(xiàn)象便是月經(jīng)周期、每天的體溫及陰道分泌物色澤和濃度。

　　■觀察你的身體規(guī)律

　　大多數(shù)婦女的月經(jīng)周期都是長短不一的。

你就試試在4個月內(nèi)將你的月經(jīng)周期變化記錄下來，假如經(jīng)期最短為26天，最長為32天，則你可以用圖表計算出最容易受孕日子，即每次月經(jīng)周期的第9至第21天。

　　女性在排卵期前的體溫會首先減低，然后再回升。早上醒來起床前先測溫，將體溫記錄在基礎(chǔ)體溫表上。經(jīng)過幾個月之后，你便可以記錄到一個固定的圖表，它可以幫助你計算出排卵期及月經(jīng)周期。在排卵期前及后的一兩天內(nèi)受孕機會最大。

　　婦女的陰道分泌是隨著月經(jīng)而轉(zhuǎn)變的。在月經(jīng)剛完的時候，陰道分泌很少，分泌物質(zhì)濃而濁，且粘性大。接近排卵期時，則分泌量會增多，分泌物質(zhì)稀和清。如果你留意到上述陰道分泌的情況，你便可以把握機會去受孕。到受孕期開始減退時，分泌會逐漸減少，變回濃濁和粘性。

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　　頻繁可以增加懷孕機會的想法是不對的。事實上剛好相反，男性如果射精太頻繁，內(nèi)的精子便會減少，精子的數(shù)量可能會少至不可能達到受孕要求。如果你要計劃生孩子，比較好在受孕期前后幾天停止，然后在受孕期間每天只進行一次。