脫發(fā)并不是的不好，正常的脫發(fā)是新陳代謝的自然表現(xiàn)，但當脫發(fā)過量時我們就應當注意了，是否是代謝出了問題。干燥的環(huán)境也容易造成頭發(fā)脫落的加速，利用天然食物，可以從內(nèi)調(diào)理代謝，對脫發(fā)癥狀的緩解十分有效喔!那么，脫發(fā)怎么辦?

防脫發(fā)的方法：

1、要養(yǎng)護頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

2、花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖。可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

3、黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

4、何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脫的作用。

5、生姜枸杞防掉發(fā)：生姜和枸杞都可以興奮毛發(fā)的生長。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風干，1小時之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。

6、蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏：1茶匙蜂蜜，1個生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量推拿，1小時之后清水洗凈。堅持1個月左右，頭發(fā)稀疏的狀況可以有效改善。

7、啤酒防頭發(fā)干枯凋落：對于頭發(fā)來說，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護頭發(fā)防止干枯，還能夠促進頭發(fā)的生長。可以在洗頭之后，用適量啤酒均勻涂抹在頭發(fā)上，推拿10分鐘，用清水沖洗干凈。你能明顯感覺到頭發(fā)更為光亮了。

配合推拿，效果更佳

1、百會穴：頭頂是脫發(fā)較嚴重的地方，可以用拇指指腹推拿頭頂百會穴，局部改善血液循環(huán)，增加對頭發(fā)的營養(yǎng)供應。(百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處)。

2、四神聰：用拇指的指腹在穴位上點按，以左右前后的順序進行，增加血液循環(huán)。(在百會前、后、左、右各開1寸處)。

3、風府穴：以拇指指端沿順時針點揉旋轉(zhuǎn)5次，感覺到酸脹、不感痛即可。(該穴在后發(fā)際正中往上1寸處)

4、太陽穴：用中指指端在兩側(cè)太陽穴輕點。

在穴位推拿結(jié)束之后，還可以繼續(xù)叩擊頭部，當頭皮出現(xiàn)了微紅即可，每日睡覺之前堅持穴位推拿和頭部叩擊的結(jié)合，可以有效促進頭發(fā)的生長。