在抑郁癥的治療過(guò)程，在后期的期治療過(guò)程中，其實(shí)是有為之后防復(fù)發(fā)做準(zhǔn)備的。這也就是為什么會(huì)有患者會(huì)疑惑，自己在治療的治愈期中還要吃一段時(shí)間的藥物的原因，目的就是為了愈后防復(fù)發(fā)。那么，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)講應(yīng)該怎么做呢？

找出自己的優(yōu)缺點(diǎn)。

找一張白紙，找個(gè)安靜的角落坐下，在紙上寫(xiě)出自己所有的缺點(diǎn)。通常心理淤積毒腫的人會(huì)寫(xiě)出很多的缺點(diǎn)。那么，再找一張白紙，此時(shí)再對(duì)應(yīng)的寫(xiě)出相同數(shù)量的優(yōu)點(diǎn)，然后，在第二天再寫(xiě)出相同數(shù)量的優(yōu)點(diǎn)。逐漸地，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會(huì)以主動(dòng)的態(tài)度來(lái)審視自己。

尋找專(zhuān)業(yè)幫助。

任何人都不可能沒(méi)有遇到挫折的時(shí)候，這時(shí)光憑自己的堅(jiān)強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專(zhuān)業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話(huà)，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來(lái)提高心理承受力。

不要苛求自己。

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁，這是自尋煩惱。因此，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢。

聽(tīng)愉快的音樂(lè)。

心情不暢時(shí)，可以選擇聽(tīng)一些讓人心情愉快的音樂(lè)，這樣會(huì)讓人的心情很快調(diào)整過(guò)來(lái)。如果可能的話(huà)，也可以和一位主動(dòng)心態(tài)者共同進(jìn)餐。