我們一生中30%的時(shí)間都在睡眠中度過，對(duì)于工作壓力比較大、年齡大和總是做重腦力的勞動(dòng)人群來說，容易出現(xiàn)失眠的情況。長(zhǎng)時(shí)間下去失眠就會(huì)誘變成一種疾病，這就是所謂的失眠癥，非常影響身體健康。

1、工作壓力大的人群整夜失眠

對(duì)于重腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)醫(yī)生以及教師來說，容易出現(xiàn)失眠，長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠障礙，如果得不到科學(xué)規(guī)范治療的話，會(huì)引起精神類和軀體上的疾病。這類人群躺在床上翻來覆去睡不著覺，即使晚上睡得很晚也會(huì)早早的醒來。此類人群要學(xué)會(huì)放松身心，調(diào)整好心態(tài)，不能因?yàn)樾∈露锝镉?jì)較，每天保證有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。慢性失眠患者要及時(shí)選擇醫(yī)生來幫忙。急性失眠可以通過喝熱牛奶、聽聽輕音樂、看看書以及泡熱水澡的方式來緩解。

2、白天晚上都嗜睡的人群

一般身體肥胖的人群，容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停癥，再主要和多種慢性疾病有關(guān)，睡眠呼吸暫停綜合癥會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的產(chǎn)生，同時(shí)也提示著呼吸系統(tǒng)疾病，心律失常以及老年癡呆癥的發(fā)生。另外，間接性的缺氧，也會(huì)反復(fù)打眠過程，導(dǎo)致人們白天總是嗜睡，注意力不集中，記憶力減退，降低工作和學(xué)習(xí)效率。

3、睡覺前總是玩手機(jī)

手機(jī)已經(jīng)是我們生活中必不可少的電子產(chǎn)品，一部分人群晚上睡覺前玩玩手機(jī)才入睡，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致人們白天工作的時(shí)候注意力不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)手機(jī)幻覺。另外，睡眠問題出現(xiàn)異常時(shí)也會(huì)誘發(fā)抑郁和焦慮等，導(dǎo)致整體的免疫功能下降，讓其他疾病趁虛而入。

盡量做到早睡早起，避免熬夜，也不能賴床，感覺到睡意的時(shí)候再打算入睡，如果躺在床上20分鐘之內(nèi)還不能入睡的話，應(yīng)該起床離開臥室。午睡的時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，以免影響到晚上的睡眠。