許多高血壓患者只注意了控制血糖、血脂、血壓等卻忽視了對心率的管理。事實上，高血壓患者心跳越快，冠心病和死亡的危險也越高。心率加快反映出交感神經(jīng)興奮。而交感神經(jīng)興奮和高血壓互為因果關(guān)系。心率過快，發(fā)生高血壓的幾率就越高，反過來，血壓高也會造成心臟功能損害，從而使心率加快。

30%以上的高血壓患者心率超過80次/分，這類患者多為中青年。這類患者特別是在焦慮和緊張的情況下心率增快更為明顯。在靜息狀態(tài)下，肥胖和有不好生活習(xí)慣(熬夜、吸煙、酗酒)者，其心率也快于正常人。

對于高血壓患者來說，靜息狀態(tài)下心率應(yīng)控制在60～75次/分;當(dāng)靜息心率大于每分鐘80次時，就應(yīng)進(jìn)行心率管理了。高血壓合并冠心病或心力衰竭患者，其目標(biāo)心率以每分鐘55～60次為宜。患者心率如能達(dá)標(biāo)，可大大減少猝死、心梗、腦卒中等惡性事件的發(fā)生。

無論是健康人群還是高血壓患者，想要擁有健康的心率，除了有良好的生活習(xí)慣外，堅持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉也是很重要的一環(huán)。特別對于超重的人群來說，通常經(jīng)過持續(xù)3個月以上的體育鍛煉，能使心率下降4～5次/分。

那么高血壓吃什么好呢?高血壓吃什么好?

1、蘋果含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人。

2、香蕉香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補充營養(yǎng)物質(zhì)。

3、柿子柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

4、橘含大量維素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強肝臟解毒作用，加速膽化，防止動脈硬化。

5、茶可以飲用火麻茶，具有很好的降血壓的作用，同時還可以改善便秘問題。對于老年人高血壓患者有很好的保健作用，是適合日常休閑時光飲用的。